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來自生活方式的因素


你日常生活中的細小、健康的改變可以降低中風再次發生的風險。做出改變通常都很困難。你的醫療保健團隊可以幫助你瞭解你首先應該注意的風險因素是什麽,然後設定你可以達到的目標。

不要企圖一夜之間就改變你自己。先開始做一些相對容易的事情,成功之後再逐步發展。

不健康飲食

你吃的食物會直接影響你的健康。你日常生活中的細小、健康的改變可以降低心臟病和中風發生的風險。

運動量不足

多做運動對心臟和大腦都有好處。運動少的人心臟病和中風發生的風險較高,同時患糖尿病、癌症及老年癡呆症的風險也變高。

運動是你自己所能做的保持健康的最重要的事情。無論你的健康狀況如何,都可以做某種形式適宜的運動。

不健康的體重

如果你的體重讓你感到困擾,不止你一個人如此。超過60%的加拿大成年人不是體重超重就是肥胖。體重超重可導致高血壓、高膽固醇、糖尿病及睡眠窒息症等。肥胖可以使你患心臟病的機率增加一倍。

吸煙(濫用烟草)

吸煙會導致中年男性和女性因心臟病和中風而死亡的風險增加三倍。

戒煙是你能做的防止心臟病和中風最好的事情之一。你可能擔心戒煙會太難,但是你如果準備好戒煙了的話,你還是可以得到很多幫助來幫你戒煙的。

飲酒太多

大量或一次性過量飲酒是高血壓和中風的風險因素。酒精也可能會跟你服用的藥物發生反應而造成問題。

避孕藥物及荷爾蒙替代治療(HRT)

含有雌激素——女性荷爾蒙——的藥物會增加心臟病發作、中風和小中風(TIA)的風險。

荷爾蒙替代治療(HRT)(通常是針對絕經症狀的治療處方藥)以及很多避孕藥都含有雌激素。如果你在服用避孕藥或接受荷爾蒙替代治療,要與你的醫護專業人士討論它們的好處及風險。瞭解女性特有的風險因素是什麽。

娛樂性藥物使用

諸如安非他命、大麻、可卡因、搖頭丸、海洛因、類鴉片藥物、LSD及PCP(天使塵)等毒品都會增加你中風和形成心臟病的風險。中風的發生往往是在使用毒品後的幾個小時内。

壓力

壓力對幾乎每一個人來説都是生活的一部分。有時候,因爲我們完全被捲入生活的激流中,不大容易感知自己所承受的壓力。

雖然壓力首先發生在精神方面,但是對身體的影響還是非常大。承受高强度壓力或長期承受壓力的人膽固醇較高或者會有高血壓。他們很容易形成動脈變狹窄(動脈粥樣硬化),這便是中風的一個風險因素。

 

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