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生活方式的风险因素


生活方式的风险因素

日常生活中一些细小、健康的改变可以降低中风再次发生的风险。做出改变总是具有挑战性的。您的医疗团队可帮助您找出首先应该关注的风险因素,并设定您可以达到的目标。

不要试图一夜之间改变自己。从相对容易的事情开始做起,成功之后再逐步继续。

不健康的饮食 

您吃的食物影响您的健康。日常生活中一些健康的小改变可以降低患心脏病和中风的风险。

缺乏运动

积极运动对您的心脏和大脑都有好处。不运动的人患心脏病和中风的风险更高,患糖尿病、癌症和痴呆的风险也更高。

运动是您能为健康做的最重要的事情之一。无论您的健康状况如何,您都可以做些运动来保持活力。

不健康的体重

如果您的体重让您感到困扰,不止您一个人如此。超过60%的加拿大成年人超重或肥胖。超重会导致高血压、高胆固醇、糖尿病和睡眠窒息症。肥胖则会使您患心脏病的几率增加一倍。

吸烟(滥用烟草)

吸烟导致中年男性和女性因心脏病和中风而死亡的风险增加了两倍。

戒烟是预防心脏病和中风的最好方法之一。您可能会担心戒烟会很难,但是当您准备好戒烟的时候,您会得到很多帮助。

过度饮酒

大量饮酒和酗酒是高血压和中风的风险因素。酒精与药物相互作用也会导致问题发生。

避孕药物与激素替代疗法(HRT)

含有雌激素(女性荷尔蒙)的药物会增加心脏病发作、中风和小中风(TIA)的风险。
 
激素替代疗法(HRT)(通常用于更年期症状)和许多避孕药都含有雌激素。如果您服用避孕药或激素替代疗法,请与您的医疗专家讨论其益处和风险。了解更多关于女性特有的危险因素。

娱乐性药物使用

诸如安非他命、大麻、可卡因、摇头丸、海洛因、鸦片、LSD及PCP等毒品都会增加您中风和心脏病形成的风险。中风往往是在使用毒品后的几个小时内发生。

压力

压力是每个人生活的一部分。有时候我们被生活的激流所困,不太容易意识到自己所承受的压力。

虽然压力首先发生在精神层面,但对身体的影响是非常大的。承受高强度压力或长期承受压力的人胆固醇或血压较高。他们更容易形成动脉狭窄(动脉粥样硬化),这是中风的一个风险因素。

 

 

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