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中風後運動

mature woman lifting weights in gym

運動是中風康復後及保持健康的好方法。運動能鍛煉身體及保持身心健康,減少再次中風機會,提高生活質素。但中風是一個複雜的健康情況, 這可能會影響你的運動能力和做運動的安全。物理治療師為你預備的個人化鍛煉計劃,能夠迎合你的需要和能力。


中風後運動成功的關鍵﹕

  • 開始前,與中風醫護團隊談談你是否準備好參與運動計 劃。 
  • 與中風物理治療師和其他醫護團隊成員一起選擇合適的 計劃。 
  • 由您的健身中心定期作重新評估。
  • 運動鍛煉是艱苦的, 但只要堅持下去, 便會進步。
  • 相約其他人一起做運動。
  • 保持積極態度。你的推動力來自那裡?你最喜歡那類型 的運動?你喜歡在做運動時聽音樂嗎?嘗試設定每週的 目標,當你達到目標時好好獎勵自己!
  • 如果你的身體開始感覺到不適或者呼吸困難,請停止運 動。如果過幾分鐘沒有改善,請盡快停下來找你的醫生 或中風醫護團隊成員檢查一下。
  • 向你的物理治療師提出使用臀部保護器。如果你跌倒, 請告知您的醫生或中風醫護團隊成員。
  • 如果你運動時感到痛楚,請立刻停止! 與受過訓練的物 理治療師或健身訓練員一起改良你的運動計劃,幫助你 保持於無痛的狀態。