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活出健康 

預防勝於治療

八成早年發病的中風和心臟病可以通過健康生活方式來避免預防。

預防心腦血管疾病從了解自己的風險因素開始。在加拿大,九成人有至少一個心臟病和中風的風險因素。健康飲食、經常運動和無煙環境對身體健康有著重要影響。

您知道自己的風險因素嗎?

許多心臟病和中風的風險因素是可以改善的,包括:

  • 不健康的飲食習慣

    不健康的飲食習慣

    病從口入。改善飲食習慣能降低心臟病及中風風險

  • 不運動

    不運動

    不經常運動的人不但心臟病及中風的風險翻倍,還會增加糖尿病、癌症和失智症的風險。運動能保持心臟、大腦、肌肉、骨骼和情緒健康。生命在於運動,無論健康狀況如何,都有方法保持活躍的生活習慣。

  • 不健康的體重

    不健康的體重

    超重容易導致高血壓和糖尿病,兩者都增加心臟病和中風的風險。保持適當的體重和腰圍就能大大降低患病風險。

  • 吸煙

    吸煙

    無論是主動吸菸還是二手煙都會增加心臟病和中風的風險。戒煙
    不僅降低自己的患病風險還能保護家人健康。

  • 壓力

    壓力

    研究發現長期壓力過大的人往往出現高膽固醇和高血壓,因此更容易發生動脈血管變窄。這些全都是心臟病和中風的風險因素。

  • 過量飲酒

    過量飲酒

    長期酗酒或者偶爾大量飲酒都是高血壓、心臟病和中風的風險因素。酒精還可能與藥物相互作用,造成危險。

增加中風或心臟病風險的疾病:

• 高血壓
• 高膽固醇
• 心房纖顫

其他不可控制的風險因素還包括:性別、年齡、家族遺傳和種族。

助我們一臂之力

讓所有人免受心臟病及中風之苦


健康生活由您掌握

培養可以改善風險因素的生活習慣。從選擇對你最重要的一項作為目標,然後逐個擊破。

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