預防勝於治療
八成早年發病的中風和心臟病可以通過健康生活方式來避免預防。
預防心腦血管疾病從了解自己的風險因素開始。在加拿大，九成人有至少一個心臟病和中風的風險因素。健康飲食、經常運動和無煙環境對身體健康有著重要影響。
活出健康
您知道自己的風險因素嗎?
許多心臟病和中風的風險因素是可以改善的，包括：
-
不健康的飲食習慣
病從口入。改善飲食習慣能降低心臟病及中風風險
-
不運動
不經常運動的人不但心臟病及中風的風險翻倍，還會增加糖尿病、癌症和失智症的風險。運動能保持心臟、大腦、肌肉、骨骼和情緒健康。生命在於運動，無論健康狀況如何，都有方法保持活躍的生活習慣。
-
不健康的體重
超重容易導致高血壓和糖尿病，兩者都增加心臟病和中風的風險。保持適當的體重和腰圍就能大大降低患病風險。
-
吸煙
無論是主動吸菸還是二手煙都會增加心臟病和中風的風險。戒煙
不僅降低自己的患病風險還能保護家人健康。 -
壓力
研究發現長期壓力過大的人往往出現高膽固醇和高血壓，因此更容易發生動脈血管變窄。這些全都是心臟病和中風的風險因素。
-
過量飲酒
長期酗酒或者偶爾大量飲酒都是高血壓、心臟病和中風的風險因素。酒精還可能與藥物相互作用，造成危險。
增加中風或心臟病風險的疾病:
助我們一臂之力
讓所有人免受心臟病及中風之苦
健康生活由您掌握
培養可以改善風險因素的生活習慣。從選擇對你最重要的一項作為目標，然後逐個擊破。
外出用餐的健康選擇
研究顯示，七成的加國華人未有進食足夠的水菓和蔬菜，大家在外出用餐時更容易忽略營養均衡這個問題。這短片為您詳述外出用餐哪些餐點可以適量點選、哪些應盡量避免。
• 廣東話
• 普通話
健康飲食為全家
這短片教您如何烹調健康、平衡的食物，和提供實用技巧，以協助您的家人養成良好的健康飲食習慣。
• 廣東話
• 普通話
如何減低中式食品的含鹽量
高血壓是導致中風和心臟病的主要原因，而過量攝取鈉會使血壓上升。這短片讓您了解中式食品的鹽含量，以及學習實用的技巧把鹽的份量減低。
• 廣東話
• 普通話
漫談中西醫藥保健品
了解保健藥和中藥補品對預防心腦血管疾病是否有功效、有什麽功效。
• 廣東話
• 普通話